Виды спорта, которые продлевают жизнь

Пять видов спорта, которые омолаживают человека

Всем известно, что есть много видов спорта, которые продлевают человеку жизнь, держат его тело в тонусе и помогают бороться с болезнями.

Регулярные физические нагрузки помогают лечить депрессию, улучшают работу иммунной системы и помогают в профилактике заболеваний. В результате последних исследований, специалисты выяснили, какое значение для вашего здоровья имеет тот или иной вид спорта.

На протяжении 15 лет проводился эксперимент, в котором принимали участие более 80 тысяч человек. На протяжении всего эксперимента, все участники выполняли различные физические упражнения, а после проходили аналитические тесты, в рамках которых было выяснено, какие виды физических нагрузок способствуют улучшению организма в целом.

Предлагаем вашему вниманию краткий обзор на эти виды спорта:

Теннис или бадминтон

Специалисты говорят о том. что игра в мяч с ракеткой значительно увеличивает продолжительность жизни.  Теннис это один из самых популярных видов спорта, который снижает риск смерти до 56%. Эта цифра значительно больше, чем у других видов спорта, так как во время игры в теннис у человека равномерно работает сердце, мышцы и легкие. В результате продолжительной игры улучшается кровообращение, и укрепляются базовые мышцы. При это улучшается ловкость и гибкость вашего тела.

Результатом постоянных тренировок игры в теннис являются прекрасная координация, выносливость и ловкость. Также, специалистами было доказано, что теннис улучшает быстроту мышления, так как во время игры вам необходимо быстро принимать решение об ударе.

 

Аэробные тренировки

Доктор Кеннет Купер является отцом основателем аэробики, но популярность таких тренировок стала очевидной благодаря актрисе Джейн Фонде. Еще в 1982 году она выступала по телевидению со своей программой упражнений, которые сопровождались ритмической музыкой. С тех самых пор, аэробика завоевала прочное место среди видов спорта для людей.

Вся суть аэробных тренировок сводится к укреплению сердечно сосудистой системы. По сути, аэробные тренировки это набор гимнастических упражнений, которые выполняются в ускоренном ритме. Лучше всего для занятия аэробными тренировками подходит летний сезон. Но главная преимущество аэробной тренировки —  она подходит для людей практически любого возраста. По мнению экспертов, аэробная тренировка позволяет уменьшить риск сердечно сосудистых заболеваний на 35%.

Рекомендуем  Упражнения для плечевого пояса: комплекс занятий

 

Плавание

В наше время одним из самых популярных видов спорта является плавание. Есть много разновидностей водных видов спорта, но обычное плавание это база, из которой формируются другие виды. Во время плавания у человека развивается гибкость, а также укрепляются мышцы шеи, спины, рук и ног. При этом все мышцы получают разнообразную и волновую нагрузку.

Абсолютно любые нагрузки в бассейне ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира. За час занятий в бассейне вы потратите примерно 500 калорий. При таком сильном обмене веществ, очевидно, что кровь будет очищаться, а значит в порядке будут и все остальные органы человеческого тела.

Ко всему оздоровительному для организма человека, также добавляется закаливающее свойство воды, которое напрямую влияет на укрепление иммунной системы.

 

Велосипедный спорт

Занятие велопрогулками можно приписать к экстремальным видам спорта. Езда на свежем воздухе оказывает благоприятное влияние на общий тонус организма. Исследования ученых доказали. что езда на велосипеде продлевает жизнь человека на 15%.

При езде на велосипеде отлично работают мышцы ног, ягодиц и плеч. Так же очень хорошо развивается подвижность суставов. Ученые пришли к выводу, что езда на велосипеде уменьшает риск получить сердечно сосудистые заболевания. При этом очень важно, что этот вид спорта предполагает занятие на свежем воздухе, тем самым улучшаю работую сердечно-сосудистой системы человека.

 

Лыжи

Отдельный вид спорта, которым можно наслаждаться исключительно зимой. Этот вид спорта хорош тем. что положительно влияет на дыхательную систему человека, заставляя кровь доставлять необходимый кислород в относительно “тяжелых условиях”.

Учеными давно доказан тот факт, что те, кто занимаются лыжным спортом, меньше подвержены риску заболеваний дыхательной системы, в отличие от остальных людей. Многие семьи занимаются этим видом спорта вместе, ведь для ребенка так же важна здоровая дыхательная система, как и для взрослого.

Тем более, что подобное времяпрепровождение в семье улучшает взаимоотношения между ее членами, а значит, помимо физического здоровья вы делаете лучше еще и психическое здоровье.

 

Рекомендуем  Иннервация мышц: что это такое?
ryvkinstepan
ryvkinstepan@gmail.com

Один комментарий к “Виды спорта, которые продлевают жизнь”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.