В рационе любого человека обязательно должны быть продукты, способные улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и поддерживать нормальное давление. От сердечно сосудистой системы зависит качество и продолжительность жизни. Очень важно, чтобы в меню у мужчины присутствовали жирные кислоты, цинк, калий и Омега-3.

Почему следить за своей сердечно-сосудистой системой важно? Если запустить нормальную работу сердца, то можно получить такие болезни, как: инсульт, образование тромбов. Избежать этих страшных болезней можно и продлить себе жизнь, если следить за правильно сбалансированным рационом питания.

Устрицы, мясо и рыба

Необходимое для организма железо есть в мясе, оно улучшает кровотечение в вашем организме. Поэтому, съев на обед нежирный стейк из говядины, можно не только улучшить себе настроение с помощью вкусно приготовленной еды, но и повысить свой жизненный тонус. Разнообразить меню можно так же и с помощью рыбы, в которое содержаться вещества, помогающие нормальной работе сосудов:

  1. Лосось, семга или палтус это источник незаменимых жирных кислот Омега-3;
  2. Жирная рыба поддерживает сердечно-сосудистую систему в отличном состоянии;
  3. Если вам сложно подбирать продукты на каждый день, то воспользуйтесь сервисами доставки готовой еды.

Авокадо, бананы и фрукты

Чтобы сохранить сердечно-сосудистую систему в норме, то следует добавить в  рацион к мясу —  фрукты. В авокадо содержаться незаменимые жирные кислоты, основная задача которых — работать с холестерином, главным врагом наших сосудов. Если вы хотите получать эти кислоты из других продуктов, то добавляйте в рацион оливковое масло. Вы можете забыть про яблоки, апельсины и другие цитрусовые, но авокадо в вашем холодильнике должен быть постоянно.

Рекомендуем  Мясо: польза и вред

Незаменимый источник калия это бананы. Бананы необходимы для улучшения работы нервной системы и сердца. Бананы нормализуют ваше кровяное давление и улучшают обмен веществ в организме. Все мы знаем, что гарантия мужской силы и здоровья это хорошее давление и крепкие мышцы. Бананы можно употреблять в разном виде, есть даже возможность делать из них коктейли. Просто порежьте банан, залейте молоком и поместите в миксер. Всего 10 минут, и коктейль готов.

Фисташки —  целый комплекс полезных веществ

Необходимый для организма цинк и белок в большом количестве содержится в фисташках. Помимо полезного, фисташки так же приятны тем, что у них превосходный вкус, поэтому прием в пищу фисташек очень приятное занятие.

Так же, в фисташках содержится клетчатка, которая необходима мужчинам для нормального усвоения пищи. В продукте мало «плохого» холестерина, и это еще одно преимущество фисташек.

Польза фисташек

Молочные продукты

Молочные продукты нужны не только женщинам за 40. Мужчинам они необходимы для укрепления костей и мышц. А в йогурте и молочной сыворотке вообще содержится лейцин. Эта аминокислота стимулирует рост мышечной массы. Молоко с низким содержанием жира не содержит вредного холестерина и тонизирует сосуды.

Здоровое питание рекомендуется сочетать с физическими упражнениями, это обеспечивает превосходные результаты. Также для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний необходимо отказаться от вредных привычек. Сигареты и алкоголь негативно влияют на сосуды. При курении сосуды суживаются, с трудом пропуская кровь. Это приводит к кислородному голоданию.

 

ryvkinstepan
ryvkinstepan@gmail.com