Быстрая фаза сна

Еще древние философы говорили, что сон — самый благословенный дар природы человеку. Сон дарует и исцеление от болезней, и красоту, и хорошее настроение, и физическую активность.

НО даже в наш просвещенный век механизм сна еще не до конца изучен.  Иногда мы ложимся спать поздно, а встаем раньше обычного, но при этом чувствуем себя бодрыми и веселыми и полными сил. А порой, проспав довольно долгое время, чувствуем себя разбитыми и усталыми. А иногда даже десять минут сна дают превосходное самочувствие.

Как объяснить эти загадки? В этой статье мы попробуем рассказать о фазах сна, сменяющих друг друга, и о том, почему фазу быстрого сна называют парадоксальной.

Чтобы разобраться в этом, нужно знать, что весь сон делится на две части: фазу медленного сна и фазу быстрого сна.

фазу медленного сна и фазу быстрого сна.

По- иному фаза быстрого сна человека называется быстрые движения глаз (БДГ).  То есть для этой фазы характерны быстрые и частые движения глаз под закрытыми веками.  Вторая особенность – мозг  активен и полностью не отключается. Крупные мышцы  сильно расслаблены, а сердцебиение учащается в несколько раз.

Основным признаком фазы быстрого сна человека является то, что его трудно разбудить, хотя и нельзя сказать, что организм погружен в бессознательное состояние.  Поэтому эту фазу считают парадоксальной.

Функции быстрого сна

Ученые до сих пор  не сошлись во мнении о значении быстрой фазы сна для организма человека. Их предположения таковы:

  • В это время мозг сортирует приобретенную в течение дня информацию;
  • Мозг подвергает тщательному анализу условия, в которых существует организм и вырабатывает стратегию дальнейшей жизнедеятельности;
  • Именно в этот период человек видит эмоциональные, запоминающиеся сны. Если проснуться в фазу быстрого сна, то видение надолго врезается в память.

ИНТЕРЕСНО: у младенцев период БДГ занимает – 50% всего времени,  у людей в возрасте 25-45 лет – 25%, у пожилых людей только 15%, то есть с возрастом уменьшается соотношение фазы быстрого и медленного сна.

Последовательность фаз сна

Любой сон начинается с фазы медленного сна, которая состоит из четырех стадий, и они последовательно сменяют друг друга, и только спустя час-полтора наступает фаза быстрого сна. Этот цикл сменяется за ночь 4-5 раз. Если вас интересует, сколько длится фаза быстрого сна, то точно ответить на этот вопрос невозможно. Это зависит от возраста, самочувствия, физической подготовки и даже от образа жизни.

Рекомендуем  Для чего нужен протеин?
Фаза медленного сна
Фаза медленного сна

ИНТЕРЕСНО:  Во многих южных странах есть обычай – сиеста – спать в послеобеденное время. Ученые отмечают, что жители этих государств меньше страдают от инфарктов и инсультов и дольше сохраняют работоспособность.

В первом цикле за ночь  быстрый сон очень короткий, не более 15 минут, а в последующих циклах он еще уменьшается и может к моменту пробуждения совсем исчезнуть.

НО именно от того, в какую фазу сна мы просыпаемся, и зависит наша работоспособность и самочувствие. Если проснуться во время глубокого сна, то весь день будешь чувствовать себя разбитым и усталым. Если вы сразу озаботились вопросом,  как проснуться в фазу быстрого сна, то совершенно напрасно. В это время ученые — сомнологи также просыпаться не рекомендуют.

Идеальное время для пробуждения – окончание фазы быстрого сна во время первого или второго цикла. НО пробуждение должно быть совершенно естественным, а не по звонку будильника или по иным неприятным сигналам.

Характеристика быстрого сна

После изобретения энцелографа – аппарата, фиксирующего импульса головного мозга, стало возможно изучить механизм сна. Во время БДГ энцефалограмма регистрирует альфа-волны с низкой и частой амплитудой колебания, как при полном бодрствовании, но при этом полностью отключаются нейроны спинного мозга и тело человека совершенно расслабленно, особенно хорошо это заметно в области шеи и рта.

Порой, впав в недолгий сон, человек замечает, что погружение это было настолько глубоким, что непроизвольно открылся рот, и потекла слюна. Это указывает на  расслабление лицевых мышц.

НО именно в этой фазе отчетливо видны движения глазных яблок под веками, можно наблюдать повышение температуры тела, учащенное сердцебиение и особую активность  в работе надпочечников.

Человек в это время видит яркие эмоциональные сновидения и реагирует на них: дыхание то ускоряется, то замедляется, иногда  переживания может выдать мимика лица, а порой текут слезы. Эти видения надолго запоминаются, и при пробуждении человек  может их пересказать с мельчайшими подробностями.

ИНТЕРЕСНО: у людей, рожденных слепыми, не бывает этой фазы, а сновидения  строятся на слуховых и тактильных ощущениях.

Значение фазы быстрого сна

Сегодня ученые много спорят о  пользе фазы БДГ. Некоторые утверждают, что она является атавизмом, как и коренные зубы и аппендикс. ПРИ этом они опираются на проведенные исследования механизма сна. Если насильственно уменьшить время, отведенное на отдых, то организм исключает полностью только фазу быстрого сна, не затрагивая глубокий спокойный сон.

ВАЖНО: но это утверждение только указывает на то, что глубокий сон более важен для человеческого  организма.

Клинические исследования показали, что люди, лишенные быстрого сна на десять — четырнадцать дней, чувствовали себя бодрыми и активными.

Рекомендуем  Скачать 1xbet на андроид бесплатно: последняя версия

Но опыты на животных, в частности  на крысах, показали, что спустя месяц- полтора  крысы, лишенные БДГ, погибали.

Атипичное протекание фаз сна

Взрослые здоровые люди имеют одинаковые стадии сна. Но и возраст, и заболевания могут влиять на его характеристики.

Например, с рождения и до пяти лет у детей фаза быстрого сна составляет почти 50%, и только потом становится как у взрослых и сохраняется неизменной до глубокой старости.

В пожилом возрасте (после 70-ти лет) фаза быстрого сна составляет всего 15-17%, а стадия дельта- сна может совсем пропасть, таким образом о себе заявляет старческая бессонница.

НО существует поведенческое расстройство фазы быстрого сна, которое возникает чаще всего из-за травм головы или психических заболеваний.  Такие люди обычно часто просыпаются, не могут долго заснуть и из-за этого считают, что совсем не спят. Причем пробуждения могут происходить в любую фазу, человек уверен, что он не видел никаких снов, и, значит, прободрствовал всю ночь.

Нарколепсия и апноэ

При нарколепсии у человека фаза быстрого сна может наступить в любое время и в любом месте. Конечно, это может оказаться фатальным и не только для него, но и для окружающих.

Апноэ – это остановка дыхания во время сна. Причинами этого могут служить сильное расслабление мышц гортани или долгое время не поступающий дыхательный импульс из мозга. Уменьшение количества кислорода в крови провоцирует резкий выброс адреналина и спящий просыпается.

Подобных приступов за ночь может быть до ста, но она не все осознаются, поскольку кратковременны, но в результате их человек не получает полноценного отдыха.

ВАЖНО: врачи категорически запрещают принимать снотворное при заболевании апноэ, поскольку это может привести к смерти от удушья во сне.

Кроме этого, на протяженность стадий сна может влиять и эмоциональное напряжение, длительные стрессовые ситуации, депрессия, невозможность самостоятельно решить проблемы. В этих случаях БДГ увеличивается в два-три раза. При некоторых психических расстройствах она уменьшается до 15 минут за всю ночь.

ryvkinstepan
ryvkinstepan@gmail.com